consigli per un'estate in salute

consigli per un'estate in salute 

Prima di tutto utilizzare una buona crema solare perché i raggi UVA e UVB  sono dannosi per la nostra pelle soprattutto a lungo termine, indossare anche occhiali da sole per proteggere i nostri occhi

Bevete molta acqua perché sudando possiamo correre il rischio di rimanere disidratato.

bisogna approfittare delle vacanze per prenderci un periodo per rilassarci senza più correre e stressarci.

Ottimo bere frullati di frutta soprattutto con frutta fresca e yogurt magro fatti in casa. 

Frutta e verdure sono da consumarsi in grande quantità 

fate  lunghe camminate o nuotate  sport all'aria aperta per un fisico e mente in salute.

E perché non approfittare di più ore di sonno che ci servono per riposarci e recuperare quelle perse durante l'anno