magnesio basso sintomi e rimedi

 Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in molte funzioni vitali del corpo umano, tra cui la regolazione dei muscoli, dei nervi, della glicemia e della pressione sanguigna. Quando i livelli di magnesio sono troppo bassi (ipomagnesemia), possono verificarsi vari sintomi e conseguenze, alcune anche gravi se trascurate.

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Cosa succede quando il magnesio è basso

I sintomi possono variare da lievi a gravi:

Sintomi lievi o iniziali

• Stanchezza e debolezza muscolare

• Crampi, spasmi muscolari o tremori

• Irritabilità, ansia o nervosismo

• Insonnia

• Mal di testa

Sintomi moderati o avanzati

• Nausea o vomito

• Intorpidimento o formicolio (soprattutto a mani e piedi)

• Palpitazioni o aritmie cardiache

• Pressione bassa

• Sensazione di svenimento

Nei casi gravi (soprattutto se prolungati)

• Convulsioni

• Alterazioni del ritmo cardiaco pericolose

• Disturbi neurologici

• Osteoporosi (a lungo termine)

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Cause comuni del magnesio basso

• Diete povere di magnesio

• Alcolismo cronico

• Diarrea prolungata o vomito

• Uso di diuretici o farmaci come IPP (es. omeprazolo)

• Malattie gastrointestinali (morbo di Crohn, celiachia)

• Stress cronico

• Eccessiva sudorazione

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Rimedi per il magnesio basso

1. Alimentazione

Integrare alimenti ricchi di magnesio:

• Frutta secca (mandorle, noci, anacardi)

• Semi (zucca, lino, girasole)

• Legumi (lenticchie, fagioli)

• Verdure a foglia verde (spinaci, bietole)

• Cereali integrali

• Avocado

• Cioccolato fondente

• Banane

2. Integratori

Se l’alimentazione non basta o il deficit è importante, si possono usare integratori di magnesio (in forma di magnesio citrato, pidolato, lattato o cloruro). È importante consultare il medico prima di assumerli, soprattutto in presenza di altre patologie.

3. Trattamento della causa

Bisogna identificare e risolvere la causa dell’ipomagnesemia (es. cambiare farmaco, trattare una patologia intestinale, reidratare il corpo).

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Quando rivolgersi al medico

• Se i sintomi persistono o peggiorano

• Se si assumono farmaci che possono interferire con l’assorbimento del magnesio

• Se si hanno problemi cardiaci o neurologici

• Se si sospetta una patologia intestinale o renale