CONSIGLI SPRINT ALIMENTAZIONE

IL CURRY
OTTIMO PER RAVVIVARE  COLORE E SAPORE DEL POLLO, TACCHINO , LONZA DI MAIALE. MA PUO' RENDERE  APPETITOSO  UN SEMPLICE RISOTTO CON DITO CON OLIO CRUDO E GRANA

CONSIGLI SPRINT ALIMENTAZIONE

ACETO BALSAMICO
SPRUZZALO SULLE VERDURE  LESSATE,  SULLE INSALATE, SULLE ZUPPE OCORRONO POCHE GOCCE PER DARE GUSTO E RISPARMIARE OLIO

CONSIGLI SPRINT ALIMENTAZIONE

LO ZENZERO
FRESCO DAL GUSTO  FRIZZANTE E AROMATICO TAGLIATO SOTTILE  SU UN SEMPLICISSIMO PESCE  A VAPORE LO TRASFORMA IN UN INVITANTE PIATTO DAL GUSTO ESOTICO

QUELLA IRRESTIBILE VOGLIA DI ZUCCHERO

C'E' UNA RAGIONE "CHIMICA" PERCHE' I DOLCI CI PIACCIONO TANTO, IN PARTICOLARE ALLE DONNE : ALZANO I LIVELLLI DI SEROTONINA UN NEUROTRASMETTITORE CHE REGALA BENESSERE
LA RICERCA DEL SAPORE ZUCCHERINO, PERO' HA ANCHE UN VALORE COMPENSATORIO, CAPACE DI NEUTRALIZZARE  LE FRUSTRAZIONI E IL MALUMORE
IL DOLCE E' IL PRIMO GUSTO CHE PERCEPIAMO ATTRAVERSO IL LATTE MATERNO  E, ANCOR PRIMA, DURANTE LA VITA FETALE, GRAZIE AD ALCUNE SOSTANZE DISCIOLTE NEL LIQUIDO AMNIOTICO
DI SOLITO A CHI PIACCIONO I DOLCI  NON PIACE ABBUFFARSI  MA PREFERISCE FARE PICCOLI SNACK E NEL DOLCE VUOLE RITROVARE QUELL'AFFETTO  E QUEL SENSO DI PROTEZIONE CHE ERA PRESENTE NEI PRIMI ANNI DI VITA

ALLENAMENTO MENTALE

NELLO SPORT COSI' ANCHE IN TUTTO QUELLO CHE FACCIAMO  BISOGNA TENERE PRESENTE GLI ASPETTI MENTALI ED EMOTIVI  CHE POTREBBERO CONTRIBUIRE NON SOLO ALLA BUONA RIUSCITA  DELLA PERFORMANCE  MA ANCHE  AL BENESSERE
SI COMINCIA A FARE SPORT PER DIVERTIMENTO,   POI SI GUARDANO ANCHE I RISULTATI 
SCOPO DELL'ALLENAMENTO MENTALE E' QUELLO D I AIUTARE A SCOPRIRE  COME L'UNITA' MENTE E CORPO POSSANO DETERMINARE IL LIVELLO DELLA PRESTAZIONE  CONTRARIAMENTE A QUANTO SI PENSI  LE ABILITA' MENTALI SI POSSONO ALLENARE COME LE ABILITA' FISICHE
QUINDI BISOGNA
FORMULARE DEGLI OBIETIVI
CONTROLLARE I PENSIERI
CONTROLLARE L 'ATTENZIONE
CONTROLLARE LO STRESS
CONTROLLARE L EIMMAGINI

DOBBIAMO  SCEGLIERE GLI OBIETTIVI L'UNICO OBIETTIVO NON DEVE ESSERE SOLO IL RISULTATO  PERCHE' SE NON SI RAGGIUNGE SI RIMANE DELUSI  E CALA LA MOTIVAZIONE L'AUTOSTIMA SE INVECE SI PUNTA SU UN MIGLIORANMENTO  DI TUTTI GLI ASPETTI  CHE COMPONGONO L'ATTIVITA FISICA PER TAPPE  SI RIUSCIRA' A RAGGIUNGERE I VARI OBIETTIVI

DOBBIAMO CONTROLLARE I NOSTRI PENSIERI PER CONSEGUIRE GLI OBIETTIVI CERCARE DI ANDARE AVANTI PER RAGGIUNGERLI

DOBBIAMO CONTROLLARE L'ATTENZIONE PER EVITARE GLI ERRORI E CORREGGERLI

LO STRESS VA CONTROLLATO PER  OTTENERE UNA PRESTAZIONE OTTIMALE

LE IMMAGINI POSSONO AIUTARE A SVOLGERE MEGLIO L'ESERCIZIO PERCHE'  CE LO POSSIAMO IMMAGINARE E CORREGGERE MENTALMENTE

VITAMINA H

NE SERVOO TRA I 15 E 100 MCG AL GIORNO LI PUOI TROVARE IN  100G DI FEGATODI MANZO O VITELLO,10 TUORLI D'UOVO (200G)

VITAMINA D

NE SERVONO CIRCA 10 MCG AL GIORNO, PARI A 5 TUORLI D'UOVO (100G), 100G DI PESCE GRASSO (SGOMBRO SARDINE TONNO O ALMONE) UN LITRO DI LATTE