RISCALDAMENTO DEL COLLO

VA ESEGUITO LENTAMENTE PER NON CAUSARE FASTIDIO O DOLORE
PARTIAMO DALLA POSIZIONE IN CUI IL COLO E SOPRATTUTTO LE SPALLE SONO RILASSATE CERCHIAMO DI STARE ERETTI CON IL BUSTO E IL PESO BEN DISTRIBUITO SULLE GAMBE
SENZA COINVOLGERE NESSUNA ALTRA PARTE DEL CORPO NON SOLLEVANDO LE SPALL
E FACCIAMO UNA TORSIONE VERSO DESTRA POI RIPASSIAMO ALLA POSIZIONE CENTRALE PER POI GIRARE LA TESTA VERSO SINISTRA
TORNATE ALLA POSIZIONE CENTRALE ALLUNGATE IL COLLO INCLINANDO LA TESTA VERSO DESTRA PORTANDO L'ORECCHIO VERSO LA SPALLA SENZA ALZARLA
RIPETERE VERSO SINISTRA POI INCLINARE LA TESTA IN AVANTI, PASSARE PER I CENTRO E INDIETRO E POI FARE CIRCONDUZIONI PRIMA VERSO DESTRA POI VERSO SINISTRA
SPINGERE QUINDI LA TESTA CON LE MANI VERSO DESTRA E VERSO SINISTRA RICORDATEVI SEMPRE DI NON MUOVERE LE SPALLE