METTETEVI SDRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA LE GINOCCHIA PIEGATE E I PIEDI ATERRA LE BRACCIA DISTESE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE
FATE SCENDERE LE GINOCCHIA DI FINACO FINO A TOCCARE TERRA FATE ATTENZIONE A NON ALZARE LE SPALLE ESPIRANDO LSALUTE PORTANDO LE BRACCIA IN AVANTI LE BRACCIA DEVONO RIMANERE IN LINEA CON LE SPALLE INSIRANDO TORNATE A TRRRA
QUINDI RIPARTIRE
ESERCIZIO PER IL RETTO DELL'ADDOME E GLI OBLIQUI
FATENE 2 SERIE DI 10 ADDOMINALI
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