DIMAGRISCI ANCHE CON IL CERVELLO

CI SONO ALCUNE IMPORTANTI REGOLE  PER TRATTENERELA FAME E MANTENERE L'INTENZIONE DI FARE UNA DIETA EQUILIBRATA PER DIMAGRIRE

• INFORMARE QUANTE PIU' PERSONE POSSIBILI DELL'INTENZIONE DI SEGUIRE UNA DIETA
• STABILIRE A CASA UN POSTO FISSO DOVE MANGIARE E FARLO SOLO IN QUEL POSTO
• TRALASCIARE TUTTE LE ATTIVITA'  E LE DISTRAZIONI  MENTRE SI MANGIA O SI BEVE PER ESEMPIO GUARDARE LA TELEVISIONE
• STABILIRE LA SERA UN PIANO PRECISO PER QUELLO CHE BISOGNERA' MANGIARE IL GIORNO DOPO
• RIPARTIRE LA RAZIONE GIORNALIERA IN 5 PASTI
• NON PRENDERE NULLA AL DI FUORI DEI TEMPI STABILITI MA ATTENERSI RIGOROSAMENTE A QUEI TEMPI
• DOPO OGNI PASTO  SPARECCHIARE IMMEDIATAMENTE  TUTTE LE STOVIGLIE
• OGNI 2 SETTIMANE TENERE UN REGISTRO DELL'ALIMENTAZIONE
• PESARSI TUTTE LE MATTINE E SEGNARE IL PESO  IN UNA CURVA PONDERALE
• NON ACCUMULARE PROVISTE CHE POTREBBERO INDURRE A MANGIARE
• PREPARARE UNA LISTA DELLA SPESA COMPRARE SOLO QUELLO INDICATO
• NON COMPRARE MAI CIBI QUANDO SI HA FAME
• MASTICARE OGNI BOCCONE  ALMENO 15 VOLTE PRIMA DI INGHIOTTIRLO
• DIVIDERE IL BOCCONE A META' PRIMA DI METTERLO IN BOCCA
• PRENDERE CON E POSATE UN NUOVO BOCCONE SOLO QUANDO QUELLO PRECEDENTE E' FINITO DEL TUTT
• POSARE IL BICCHIERE O LA TAZZA DOPO OGNI SORSO
• PRIMA DI OGNI PASTO RIFLETTERE CON CURA SU COSA E QUANDO SI VORRA' MANGIARE E BERE E CI SI SERVA DI CONSEGUENZA
• FARE PRIMA DEL PASTO UN CALCOLO APPROSSIMATIVO DELLE CALORIE CONTENUTE NEI CIBI
• IN MENSA O AL RISTORANTE LASCIARE SEMPRE QUALCOSA NEL PIATTO
• PRIMA DI UN INVITO A UN PASTO RISPARMIARE CIRCA 500 CALORIE
• QUANDO SI E' INVITATI  MANGIARE PARTICOLARMENTE PIANO
• SE SI SENTE FAME TRA I PASTI ASPETTARE 5 MINUTI PRIMA DI MANGIARE
• TUTTE LE SERE RIFLETTERE SU QUESTE REGOLE