DISTENDETEVI A TERRA A PANCIA IN GIU' GAMBE RILASSATE PORTATE BRACCIA SOTTO IL MENTO SENZA CREARE CONTRAZIONE AL COLLO
FACENDO ATTENZIONE A NON ALZARE IL BACINO PIECATE LE GINOCCHIA A 90° ADESSO FATE SCENDERE PRIMA LA SINISTRA SENZA TOCCARE TERRA E SENZA ALZARE LA COSCIA FATE TORNARE LA GAMBA IN POSIZIONE E RIFATELO CON L'ALTRA GAMBA
SE VOLETE POTETE FAR SCENDERE LE GAMBE CONTEMPORANEMENTE
ESERCIZIO PER COSCE E I POSTERIORI DELLA COSCIA
FARE 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI
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