ESERCIZI PER LE GAMBE

DISTENDETEVI A TERRA A PANCIA IN GIU'  GAMBE RILASSATE  PORTATE BRACCIA SOTTO IL MENTO SENZA CREARE CONTRAZIONE AL COLLO
FACENDO ATTENZIONE  A NON ALZARE IL BACINO  PIECATE LE GINOCCHIA A 90° ADESSO FATE SCENDERE  PRIMA LA SINISTRA SENZA TOCCARE TERRA E SENZA ALZARE LA COSCIA  FATE TORNARE LA GAMBA IN POSIZIONE E RIFATELO CON L'ALTRA GAMBA
SE VOLETE POTETE FAR SCENDERE LE GAMBE CONTEMPORANEMENTE

ESERCIZIO PER COSCE E I POSTERIORI DELLA COSCIA
FARE 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI