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venerdì 17 ottobre 2014

SALTO DEL COCCODRILLO

DISTESI A TERRA IN POSIZIONE PRONA ( A PANCIA IN GIU)
, PORTARE LE MANI AI LATI DEL PETTO . PUNTATE A TERRA RIPIENGANDOLE IN DENTRO LE DIAT DEI PIEDI  MANTENENDO UNO SPAZIO TRA UN PIEDI E L'ALTRO PARI ALLA MISURA DEL BACINO
DURANTE L'INSIRAZIONE SOLLEVARE IL BACINO DAL TERRA, SPOSTARE TUTTO I PESO DEL CORPO SULLE MANI  E CON LA FORZA DELLE BRACCIA  E DEI MUSCOLI ADDOMINALE FARE UN BALZO IN AVANTI  ESPIRANDO CON VIGORE
TERMINATO IL BALZO  RITORNERANNO A TERRA LE MANI E LE PUNTE DEI PIEDI MENTRE LE GAMBE E IL BUSTO FORMERANNO  UN'ONDA ELASTICA CHE PORTERA' LA PANCIA VICINO AL SUOLO SENZA CADERE TOTALMENTE
I BALZI A PICCOLA DISTANZA L'UNO DALL'ALTRO  CONTINUERANNO PER SEI VOLTE

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