METTETEVI DRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA, GINOCHIA PIEGATE E IEDI APPOGGIATI A TERRA STACCATE I PIEDI TENERE LE GAMBE BEN TESE A 90° CON IL BACINO LE BRACCIA SARANNO DISTESE APERTE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE
LENTAMENTE COMINCIATE A SCENDERE CON LE GAMBE SEMPRE TESE CONTINUATE A SCENDERE PIANO PIANO SENZA ACCELLERARE E SENZA TOCCARE IL PAVIMENTO QUANDO AVRETE RAGGIUNTO IL PUNTO DI MASSIMO SFORZO RISALIITE A GAMBE TESE
SEVE PER I RETTO DELL'ADDOME
FARE 2 SERIE DI 5 ADDOMINALI
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