ESERCIZIO PER L'ADDOME

METTETEVI DRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA, GINOCHIA PIEGATE E IEDI APPOGGIATI A TERRA  STACCATE I PIEDI  TENERE LE GAMBE BEN TESE A 90°  CON IL BACINO  LE BRACCIA SARANNO  DISTESE APERTE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE
LENTAMENTE COMINCIATE A SCENDERE CON LE GAMBE SEMPRE TESE  CONTINUATE A SCENDERE PIANO PIANO SENZA ACCELLERARE E SENZA TOCCARE IL PAVIMENTO QUANDO AVRETE RAGGIUNTO IL PUNTO DI MASSIMO SFORZO RISALIITE A GAMBE TESE

SEVE PER I RETTO DELL'ADDOME
 FARE 2 SERIE DI 5 ADDOMINALI