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mercoledì 22 ottobre 2014

ESERCIZIO PER L'ADDOME

METTETEVI SDRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA GINOCCHIA PIEGATE E PIEDI A TERRA  LE BRACCIA SONO DIETRO ALLA TESTA  A SOSTENERE IL COLLO 
ESPIRANDO FATE SALIRE LE SPALLESENZA SFORZARE IL COLLO  SE SIETE NELLA POSIZIONE GIUSTA DOVETE SENTIRE UNA CONTRAZIONE DEGLI ADDOMINALI  INSPIRANDO SCENDETE DI NUOVO RECUPERATE LA POSIZIONE DI PARTENZA


SEFE PER RETTO DELL'ADDOME FARE 2 SERIE DA 10 ADDOMINALI

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