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martedì 14 ottobre 2014

ESERCIZIO PER LE GAMBE

SDRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA  GINOCCHIA PIEGATE  E LE BRACCIA DISTESE LUNGO IL CORPO  STACCA I PIEDI DA TERRA PORTA LE GINOCCHIA A FORMARE UN ALGOLO DI 90° IL BACINO E' COMPLETAMENTE A CONTATO CON IL PAVIMENTO
MANTENENDO QUEST APOSIZIONE  ADESSO STENDI LA GAMBA DESTRA  IN MANIERA CHE  LA GAMBA RAGGIUNGA LA STESSA LINEA DELLA COSCIA IN LINEA ANCHE CON IL BACINO  FARE LO STESSO MOVIMENTO ALTERNANDO LE GAMBE

QUESTO ESERCIZIO FA BENE PER LE COSCE E I QUADRICIPITI 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI

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