SDRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA GINOCCHIA PIEGATE E LE BRACCIA DISTESE LUNGO IL CORPO STACCA I PIEDI DA TERRA PORTA LE GINOCCHIA A FORMARE UN ALGOLO DI 90° IL BACINO E' COMPLETAMENTE A CONTATO CON IL PAVIMENTO
MANTENENDO QUEST APOSIZIONE ADESSO STENDI LA GAMBA DESTRA IN MANIERA CHE LA GAMBA RAGGIUNGA LA STESSA LINEA DELLA COSCIA IN LINEA ANCHE CON IL BACINO FARE LO STESSO MOVIMENTO ALTERNANDO LE GAMBE
QUESTO ESERCIZIO FA BENE PER LE COSCE E I QUADRICIPITI 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI
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