ESERCIZIO PER LE GAMBE

PONETEVI IN POSIZIONE ERETTA  CENTRALE LE GAMBE LEGGERMENTE DIVARICATE
IL PESO DEVE ESSERE DISTRIBUITO SU ENTRAMBI GLI ARTI LE BRACCIA DISTESE
ADESSO PORTATE LENTAMENTE IL PESO SULLA GAMBA SINISTRA IN MODO DA LASCIARE LA GAMBA DESTRA SENZA PESO SE PERDETE L'EQUILIBRIO PROVATE AD APPOGGIARVI A UNA SEDIA
SEMPRE LASCIANDO IL PESO SULLA GAMBA SINISTRA PROVATE A STACCARE IL PIEDE DESTRO DAL PAVIMENTO APRITE LA GAMBA DESTRA IN FUORI


E' UN ESERCIZIO PER ADDUTTORI E COSCE RIPETERE PER 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI PER GAMBA