ACCOVACCIATI A TERRA CON I PIEDI APERTI COME LA MISURA DEL BACINO, LE PUNTE RIVOLTE VERSO L'ESTERNO E LE GINOCCHIA BEN DIVARICATE
POGGIARE LE MANI RIVOLTE VERSO L'ESTERNO APERTA COME LA MISURA DELLE PROPRIE SPALLE, DISTANTI DAI PIEDI TNTO DA FORMARE CON QUESTI UN QUADRATO
SOLLEVANDO BENE IL BACINO VERSO L'ALTO INSPIRATE , SPOSTANDO IL PESO DEL CORPO SULLE BRACCIA, STACCARE I PIEDI DA TERERA E SALTARE IN AVANTI ESPIRANDO VIGOROSAMENTE
ESEGUITE SALTI CON SENSECUTIVI
PER QUESTO ESERCIZIO OCCORRE AVERE DAVANTI A SE' UNO SPAZIO LIBERO
DOPO L'ESEGUZIONE DEL SALTO DELLA RANA RESTA ALCUNI MINUTI IN UNA POSIZIONE CONFORTEVOLE AD ASCOLTARE IL RESPIRO FINCHE' TORNA REGOLARE E CALMO
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