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venerdì 17 ottobre 2014

IMPARARE A RESPIRARE CON L'ADDOME

DI SOLITO RESPIRIAMO SOLO CON IL TORACE MA PER RESPIRARE BENE BISOGNA MUOVERE L'ADDOME ALL'INIZIO SERVE UN PO' DI ATTENZIONE  UN PICCOLO SFORZO POI DIVENTERA' AUTOMATICO
L'ADDOME E' IL CENTRO DELL'ATTIVITA' VITALE DA ESSOPARTE L'ENERGIA CHE PERCORRE TUTTO IL CORPO CON UN MOVIMENTO A SPIRALE  SEGUENDO I MERIDIANI DELL'AGOPUNTURA
ABBANDONATE IL RIFLESSO CHE VI SPINGE A TRATTENERE L'ASDDOME DURANTE LA RESPIRAZIONE LASCIATE CHE SI GONFI IN MODO NATURALE
NELL'ESPIRAZIONE FATELO RIENTRARE APOCO A POCO RITROVERETE UNA FORMA DI RESPIRAZIONE ADDOMINALE DEL TUTTO NATURALE
METTERA' IN AZIONE TUTTI I MUSCOLI ATROFIZZATI DELL'ADDOME

INSPIRAZIONE
IN PIEDI O SEDUTI  ISPIRATE MOLTO DOLCEMENTE PER CINQUE SECONDI LASCIATE CHE L'ARIA  PENETRI NEL NASO, NON STRINGETE LE NARICI E NON FATE RUMORE IL VISO NON DEVVE ESSERE CONTRATTO LA MANDIBOLA DISTESA LA LINGUA DEVE TOCCARE IL PALATO RADDRIZZARE LA SCHIENA  ALLUNGARE LA NUCA  FATE RIENTRARE IL MENTO
QUANDO L'ARIA PENETRA NEI POLMONI L'ADDOME DEVE ESSERE DISTESO E SI DEVE GONFIARE  SOTTO L'EFFETTO DELL'ARIA ASPIRATA IL DIAFRAMMASI ABBASSA
IL DIAFRAMMA E' UN MUSCOLO  MOTORE CHE SVOLGE IL LAVORO MECCANICO DELLA RESPIRAZIONE  E' POSIZIONATO SOTTO IL CUORE  TRA TORACE E ADDOME
NELLA RESPIRAZIONE ADDOMINALE LA CASSA TORACICA SI MUOVE APPENA
L'INSPIRAZIONE E' LA FASE POSITIVA DELLA RESPIRAZIONE IL CORPO SI RIEMPIE DI OSSIGENO

TRATTENERE IL RESPIRO
DOPO CINQUE SECONDI DI INSPIRAZIONE  TRATTENETE IL RESPIRO  RESTATE IN APNEA  PER DUE O TRE SECONDI CIRCA QUESTA  FASE INTERMEDIA TRA INSPIRAZIONE E ESPIRAZIONE  E' MOLTO IMPORTANTE TUTO IL CORPO TRABOCCA DI OSSIGENO
QUANDO TRATTENETE IL RESPIRO VI TROVATE IN SUNO STATO PARTICOLARE DI FRONTE A VOI STESSI  SITE ASSORTI NELLA MEDITAZIONE

ESPIRAZIONE
ESPIRATE DOLCEMENTE  ATTRAVERSO LA BOCCA PER SETTE SECONDI RILASCIATE LA MANDIBOLA DOVETE SENTIRE IL SOFFIO CHE PROVIENE  DAL BASSOVENTRE
NELL'ESPIRAZIONE INARCATE PROGRESSIVAMENTE IL SDORSO  LASCANDO CADERE LA TESTA SUL PETTO
ESPIRANDO VI SBARAZZERETE DEI PENSIERI NEGATIVI LO STRESS E LE PREOCCUPAZIONI SPARISCONO. UNA VERA E PRORPIA RIPULITA  FISICA E MENTALE
CHE PORTA A LLA ELIMINAZIONE DELLE TOSSINE

RIPRENDETE PPOI A INSPIRARE FACENDO RISALIRE IL DORSO LA TESTA  ALLUNGATA COME SE UN FILO  TIRASSE LA SOMMITA' DELLA VOSTRA NUCA VERSO L'ALTO

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