IL SONNO E' MOLTO IMPORTANTE PER LA NOSTRA SALUTE E PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA GIORNATA
L'INSONNI PROVOCA CONSEGUENZE METABOLICHE NEGATIVE PER LA SALUTE
CHE DORME POCO HA MAGGIORI RISCHI DI DIVENTARE OBESO DI CONTRARRE IL DIABETE E MALATTIE CARDIOVASCOLARI
PRIMA DI TUTTO PER DORMIRE MEGLIO BISOGNA FARE UNA CENA LEGGERA EVITANDO CIBI FRITI O TROPPO GRASSI, BEVANDE ALCOLICHE E STIMOLANTI COME IL CAFFE'
MEGLIO SCEGLIERE CIBI RICCHI DI CARBOIDRATI E DI TRIPTOFANO ENTRAMBI AIUTANO LA REGOLAZIONE DEL SONNO-VEGLIA
QUINDI PREFERITE CEREALI INTEGRALI AVENA, PATATE, RADICCHIO BANAN KIWI E LA FRUTTA SECCA ANCHE UNA TAZZA DI LATTE TIEPIDO AIUTA AD ADDORMENTARSI
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