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giovedì 6 novembre 2014

DORMIRE MEGLIO CON I CEREALI

IL SONNO E' MOLTO IMPORTANTE PER LA NOSTRA SALUTE  E PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA GIORNATA
L'INSONNI PROVOCA CONSEGUENZE METABOLICHE NEGATIVE PER LA SALUTE
CHE DORME POCO HA MAGGIORI RISCHI DI DIVENTARE OBESO  DI CONTRARRE IL DIABETE E MALATTIE CARDIOVASCOLARI
PRIMA DI TUTTO PER DORMIRE MEGLIO BISOGNA FARE UNA CENA LEGGERA EVITANDO CIBI FRITI O TROPPO GRASSI, BEVANDE ALCOLICHE E STIMOLANTI  COME IL CAFFE'
MEGLIO SCEGLIERE CIBI RICCHI DI CARBOIDRATI E DI TRIPTOFANO ENTRAMBI AIUTANO  LA REGOLAZIONE DEL SONNO-VEGLIA
QUINDI PREFERITE CEREALI INTEGRALI AVENA, PATATE, RADICCHIO  BANAN KIWI   E LA FRUTTA SECCA ANCHE UNA TAZZA DI LATTE TIEPIDO AIUTA AD ADDORMENTARSI

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