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lunedì 1 dicembre 2014

la prima colazione è sacra - la tabella di marcia giornaliera

le scuse sono sempre le stesse la mancanza di tempo  ti fa saltare l'appuntamento con la prima colazione
ma così a metà  mattina lo stomaco  brontola  e sei acile preda della macchinetta delle merendine
il primo pasto della giornata  ti dà energia per affrontare gli impegni quotidiani sono le prime calorie  che gli fornisci  queste s' che vengono bruciate subito
il miglio r modo per dare il buongiorno  al metabolismo e mantenere la linea
latte parzialmente scremato  con cereali e un paio di fette di pane con marmellata
se invece salti il pranzo fai un grave errore, arrivi all'ora di cena affamata  e non controlli ciò che mangi  tutte calorie che non riuscirai a smaltire prima di andare a letto
sbagliato  anche eliminare gli spuntini
mantengono costante il livello di zuccheri  e quindi  tengono  sotto controllo lo stimolo della fame uno yogurt magro un frutto  son l'ideale  ecco la tua tabella di macia  giornaliera
piccoli pasti al giorno 250 calorie  per  colazione, 500,550 per il pranzo, 90 per gli spuntini  e il resto per la cena fino a raggiungere 1700 -1800 calorie

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