così perdi peso e non fai dei sacrifici

servi le verdure  in piatti grandi  e i primi e i secondi in piati da dessert così ingannerai l'occhi  e la fame e risparmierai calorie

mangi quando sei nervosa tieni a portata di mano una mela

snack e gelati sembrano  fatti apposta per essere mangiati  davanti alla televisione  non riesci a trattenerti ?  spegnila e telefona ad una amica

mentre lavori  divori caramelle in continuazione ? tieni una bottiglietta d'acqua sulla scrivania e sorseggiala spesso

se nel tragitto che fai ogni giorno passi davanti ad una pasticceria cambia strada

brucia anche in ufficio
seduta gambe  a squadra conta fino a  20 e abbassale  se lo fai ogni ora avrai bruciato  80 calorie