Translate

martedì 18 agosto 2015

IL CALCIO MINERALE PILASTRO PER IL CORPO E LA MENTE

il calcio

il calci  abbonda in latte yogurt formaggio verdure a foglia verde fagioli piselli sardine salmone mandorle
nell'organismo  è presente soprattutto  nelle ossa nei denti  nei tessuti molli nel sangue e nei liquidi cellulari e sostiene la conduzione di stimoli nervosi  la contrazione muscolare  e la coagulazione
Il calcio regola la pressione sanguigno  aiuta a prevenire l'osteoporosi  e combatti gli attacchi di fame nervosa
Uno studio rivela che le donne  in menopausa che assumono una maggiore quantità di calcio  grazie all'effetto  positivo di questo minerale su profilo lipidico  ed in particolare sui trigliceridi e sul colesterolo  HDL hanno un rischio più baso di soffrire di diabete e sovrappeso

cosa fa in pratica

un adulto  ha bisogno di 1000 mg di calcio al giorno  e 100g di latte  vaccino ne contengono 110 mg
Per questo è importante integrare nella dieta altri alimenti tra i quali parecchi vegetali  tra questi segnaliamo le Crucifere (cavoli cavolfiori  rafano ecc.)  legumi, arance, tofu, noci e nocciole  semi di papavero  e di chia, l'amaranto e soprattutto la melassa scura  che contiene  ferro magnesio potassio e calcio (500 mg per etto)

l'integratore marino per cartilagini

il Lithothamnium calcareum è un'alga rossa costituita da un robusto tallo che contiene calcio insieme a iodio magnesio e silicio che favoriscono la sintesi del collagene e dell'elastina e stimolan
o le cellule osteopoietiche indispensabili per la rigenerazione delle ossa 
La posologia  è di una compressa di estratto secco al dì la mattina prima di colazione per cicli di 1 o 2 mesi

Nessun commento:

Posta un commento