crema fai da te per evitare i lividi

preparare la crema vedere la crema base  aggiungete olio vegetale di aloe  e oleolito di elicriso metà di ciascuno  e inserite i seguenti oli  per un totale di 10 gocce : incenso mirra resinoide

questo unguento riproduce con in di più dell'elicriso il mix dell'abbate Perdirgeon ancora oggi in vendita nelle farmacie  francesi con il nome di contre coups
applicato subito dopo la botta evita la formazione del livido

test misurare la forza nelle braccia

la forza è la capacità di  opporsi a una resistenza esterna e/o di vincerla
varia a seconda dell'età e il sesso fino a 12 anni aumenta progressivamente senza grandi differenze in seguito si registra nell'uomo  un incremento maggiore per la  quantità di massa muscolare
nell'uomo rappresenta circa il 40% del peso totale  nella forza, nella donna invece raggiunge il 33%
la capacità di una forza di un muscolo  dipende dal numero di fibre che lo compongono  e quindi dal suo volume ma anche dalla possibilità del sistema nervoso  di stimolare il muscolo
e per questo che in molti sport specie nella lotta può capitare di vedere l'atleta più robusto  cedere a un avversario più snello ma molto più reattivo

svolgimento
dalla posizione di partenza (per le donne inginocchiate  con un asciugamano piegato  con i piedi incrociati  per gli uomini  sdraiati a terra  a pancia in giù) mantenere la schiena  ben sostenuta e rigida  appoggiare le mani a terra  in linea con le spalle  e con le dita in avanti 
piegare le braccia fino a portare il gomito  ad angolo retto  e poi distenderle
continuare fino a raggiungere il massimo delle ripetizioni  senza fermarsi 
prestare attenzione alla respirazione  inspirare durante il piegamento ed espirare durante la distensione
prestare attenzione alla respirazione al termine confrontare i risultati  ottenuti

test di allungamento :la flessibilità

avere una buona flessibilità significa essere in grado di compiere movimenti di massima ampiezza sfruttando l'elasticità dei muscoli  e la scioltezza delle articolazione,  più sono ampi i movimenti più aumenta l'efficacia del gesto  e la fatica si riduce
la mobilità articolare qualità motoria  di base ha dei limiti naturali  poiché  i tendini e i legamenti non si estendono del tutto  la particolare conformazione anatomica  delle ossa che formano  l'articolazione  e la possibilità o meno dei muscoli di allungarsi interferiscono  con la flessibilità
 questo test permette di  misurare il grado di flessibilità della schiena delle anche e della parte posteriore delle gambe
svolgimento prima di cominciare fissare a terra un centimetro da sarta e sedere a gambe tese e unite piedi a martello  talloni sullo zero del centimetro  flettersi  in avanti e calcolare di quanti centimetri si riesce  a superare i piedi con il dito medio  ripeter il teste tre volte  poi leggere i risultati

balsamo di tigre fai da te

seguite la ricetta vedere la ricetta base inserendo i seguenti oli essenziali per un totale di 15 gocce :menta piperita  canfora , cajeput

questo balsamo serve per  il mal di testa o per il raffreddore
per il raffreddore  si può spalmarlo sulle narici se lo mettete prima di andare a dormire riuscirete ad addormentarvi serenamente questo balsamo fai da te è facile da realizzare e molto utile

unguenti e pomate fai da te a scopo curativo

hanno essenzialmente uno scopo curativo  e son pratici da tenere nella cassetta del pronto soccorso  per rimediare a piccole bruciature  eczemi  dolori artritici  mal di testa e via dicendo  si mantengono di più delle creme
dipende dallo scopo  potete prepararne di diversi tipi e con piante adatte allo scopo

ecco la pomata di base
8 g di cera d'api
40 ml di olio 
15 gocce di oli essenziali

sciogliere  la cera assieme all'olio  a fuco lentissimo in fase di raffreddamento aggiungere gli oli essenziali 
si usano piante curative per esempio l'arnica una volta preparate la pomata versare in vasetti di vetro bianco per evitare la penetrazione della luce

alcuni trucchi per evitare che le creme fai da te siano instabili

poiché l'acqua e l'olio non vanno d'accordo  ma si respingono 
per evitare che l'acqua e l'olio si separino  innanzitutto se vi accorgete che l'acqua o l'olio tende a separarsi agitate il contenitore
oppure usare questi trucchi
se dovete fare un regalo e non volete inconvenienti potete aggiungere alla crema naturale un pochino di crema  neutra controllando che anch'essa sia naturale
oppure  usare l'alcol cetilico che si presenta sotto forma di scaglie
questi accorgimenti potete usarli le prime volte perché poi sono sicura diventerete bravissime!

preparazione della crema fai da te

pesate gli ingredienti sulla bilancia sterilizzata  5 g di burro di Karitè e 3 g di cera d'api  metteteli in una ciotola anch'essa sterilizzata insieme a 5-6 capsule di lecitina di soia questi sono gli ingredienti base per la preparazione
mettete la ciotola a bagnomaria  portate a bollore quando si scioglieranno togliete le capsule di lecitina
scaldare in un pentolino sterilizzato l'acqua distillata senza farla bollire
aggiungerla quindi al preparato precedente la temperatura deve essere simile  mescolare finchè si raffredda importante perché altrimenti impazzisce
quando la crema  si è raffreddata aggiungere   l'estratto di pompelmo  e gli oli essenziali per profumare  30 gocce al massimo  per ogni 100 ml di crema
ecco il segreto di una buona crema fai da te buon lavoro !!!!!!