Perché è importante bere l'acqua ?

Perché è importante bere acqua ?

Il nostro corpo contiene mediamente il 60% di

acqua è quindi è fondamentale idratarsi. Infatti l'acqua è essenziale per la vita e ci aiuta a vivere in salute.

La disidratazione anche leggera può influire negativamente sulle prestazioni fisiche e mentali.

Le sue proprietà e i minerali che contiene aiutano le funzioni dell'organismo :

rinforza le difese immunitarie previene influenze e raffreddori aiuta a evitare calcoli renali e a mantenere la giusta densità del sangue. Ci aiuta a mantenerci in forma e prevenire l'artrite.

Se beviamo molta acqua la nostra temperatura resta stabile a 36°

Ottima per depurarsi e per la digestione aiuta infatti a eliminare le tossine regolare l'intestino.

L'acqua aiuta la concentrazione e ridurre la stanchezza 

Stimola il metabolismo e favorisce la sazietà quindi ottima alleata alle nostre diete 

Quando facciamo attività fisica ci aiuta ad alimentare i muscoli di energia, diminuisce i crampi, fatica e distorsioni, alla fine reintegra i liquidi persi.

rende la pelle più luminosa e idratata, elimina tossine e batteri 

Aiuta a prevenire le cause dell'emicrania 

Bisogna bere l'acqua al mattino quando ci svegliamo, prima dei pasti o dopo  ma lontano dai pasti, prima di andare a dormire, almeno due litri di acqua al giorno

 

gli alimenti che fanno bene al nostro corpo

 gli alimenti che fanno bene al nostro corpo

In natura i colori sono molto importanti se una pianta riproduce il colore o la forma di un organo o parte del corpo può essere utilizzata per le sue patologie 

per esempio 

piante gialle come il tarassaco servono per curare l'ittero

le patate che hanno la forma di pancreas riducono la glicemia e sono alcaline

i fagioli aiutano i reni 

la noce che ha due emisferi simili al cervello infatti aiutano la produzione di neurotrasmettitori 

la portulaca i cui frutti e foglie assomigliano ai reni aiutano la loro salute 

le piante rosse sono utili per le malattie del sangue

Questo per dire quanto la natura aiuti a curare il nostro corpo.

dieta per una pelle sana e giovane

dieta per una pelle sana e giovane

L'alimentazione è fondamentale per risolvere i problemi di rilassamento e invecchiamento della pelle deve essere ricca di vitamine, antiossidanti  e fibre, 

Oltre l'alimentazione anche lo stress, i fattori climatici e uno stile di vita poco sano peggiorano le condizione della nostra pelle

E' una dieta ricca di verdura e frutta con alimento a basso contenuto di grassi soprattutto saturi e zucchero e carboidrati.

La carne rossa deve essere alternata a pesce e pollo; soprattutto l'assenza di zuccheri aiuta a evitare rughe e così la pelle rimane sempre elastica e soda.

Anche l'uso di erbe come chiodi di garofano, origano, zenzero, aglio e cannella e alimenti con acido lipoico aiuta il benessere della pelle.

Si pensa che anche la psoriasi sia causata dal colesterolo e i trigliceridi alti nel sangue con una corretta alimentazione preveniamo i problemi cardiovascolari.

Quindi privilegiare una dieta ricca di frutta verdura, carboidrati integrali, fagioli e fave e basso indice glicemico che fanno da barriera ai radicali libero che provocano lo stress ossidativo.

le vitamine che aiutano

vitamina A per una pelle compatta (albicocche, pesche, melone, carote, zucca, uova) 

vitamina B per il sistema nervoso, antiossidante  (cereali integrali, pesce, uova, ortaggi) 

vitamina C rinforza il sistema immunitario contrasta lo stress ( agrumi, pomodori, verdure verdi, fragole)

vitamina E antiossidante (germe di grano, soia, olio d'oliva e cereali integrali 

ecco alcune regole 

alimentazione equilibrata 

attività fisica frequente

evitare alcol e fumo 

dormire bene 

esporsi poco al sole e con protezione

rimedi naturali per le labbra morbide

 rimedi naturali per le labbra morbide 

Prima di tutto bisogna cambiare le abitudini cioè evitare di mordere o leccare le labbra che quando sono bagnate si seccano maggiormente

Bisognerà cambiare il dentifricio magari il problema sta' proprio lì

Un altro consiglio è bere molta acqua idratare il corpo è molto importante

la frutta e la verdura contribuiscono al benessere delle nostre labbra perchè sono ricche di vitamina B e C e la frutta secca è ricca di grassi essenziali 

Utilizzare un balsamo per le labbra naturale e idratante 

Il balsamo dovrebbe contenere : burro di cacao, burro di Karité, c'era d'api, olio di oliva oppure olio di mandorle dolci

Comunque struccare le labbra come facciamo per il resto del viso con un latte detergente non troppo aggressivo e almeno una volta alla settimana è utile uno scrub con zucchero e miele

rimedi naturale - aloe vera

rimedi naturali - aloe vera 

l'aloe vera è una piante che ha tantissime proprietà terapeutihce, depurative antiinfiammatorie, antibatteriche, e rinforza il sistema immunitario.

Contiene molti nutrienti tra cui il calcio, il cromo, il ferro, il fosforo  il magnesio, il potassio  il sodio lo zinco, le proteine A,B,C,D,E. 

Molto utilizzata nella cosmetica per le sue proprietà rigeneranti si puòà trovare in succo e pillole o gel e creme 

ecco come utilizzarla 

il gel è ottimo per rivitalizzare i capelli si fa una maschera con 2 cucchiai di gel 1 cucchiaio di miele e 1 di polpa di avocado si mescola e si applica sui capelli per 10 minuti

può sostituire il gel per i capelli è anche antiforfora perchè rimuove le cellule morte.

Ottimo alleato per la pelle per scottature solari acne o brufoli  è lenitiva; si può fare una maschera per il viso con gel e succo di limone 

crema idrante per viso e corpo si utilizza il gel mescolato con olio di mandorla e cetriolo tritato.

Ma anche per punture di insetti pelle secca o irritata dalla depilazione e rasatura e per combattere le rughe e per il contorno occhi 

utile per le smagliature e defaticante per gambe e piedi

consigli per un'estate in salute

consigli per un'estate in salute 

Prima di tutto utilizzare una buona crema solare perché i raggi UVA e UVB  sono dannosi per la nostra pelle soprattutto a lungo termine, indossare anche occhiali da sole per proteggere i nostri occhi

Bevete molta acqua perché sudando possiamo correre il rischio di rimanere disidratato.

bisogna approfittare delle vacanze per prenderci un periodo per rilassarci senza più correre e stressarci.

Ottimo bere frullati di frutta soprattutto con frutta fresca e yogurt magro fatti in casa. 

Frutta e verdure sono da consumarsi in grande quantità 

fate  lunghe camminate o nuotate  sport all'aria aperta per un fisico e mente in salute.

E perché non approfittare di più ore di sonno che ci servono per riposarci e recuperare quelle perse durante l'anno

le erbe che fanno dimagrire

le erbe che fanno dimagrire 

ci sono delle erbe che danno un senso di sazietà ed è per questo che sono ottime spezzafame e sono :

frutti di bosco 

gramigna

melissa

karkadè 

Tiglio 

per fare una tisana bastano un cucchiaino di erbe e 1 litro e mezzo di acqua si fa bollire e si lascia in infusione per ulteriori 10 minuti poi fate raffreddare e filtrare

le erbe che fanno dimagrire perché sono diuretiche e quindi eliminano il gonfiore e sono :

tarassaco 

betulla 

pitosella 

asparago 

ciliegio 

betulla 

frassino  

ortica

aiutano ad evitare la ritenzione idrica e quindi anche la cattiva circolazione 

erbe invece che sono ricche di fibre 

gomma di guar 

agar agar 

pectina 

aiutano ad aumentare la sazietà e a stabilizzare la glicemia

le erbe invece che accelerano il metabolismo sono :

le alghe 

quercia marina 

erbe stimolanti che riducono anche il senso di fame sono 

arancio amaro 

semi del guaranà

chicchi di caffè

foglie di mate 

tè nero  e verde