domenica 28 settembre 2014

IL RISCALDAMENTO : SALTELLO 2

POSIZIONARSI IN POSIZIONE CENTRALE CON IL PESO BEN DISTRIBUITO SULLE GAMBE  E LE BRACCIA RILASSATE
PIEGARE LE GINOCCHIA  SENZA ALZARE IL TALLONE FATE UN SALTO E POCO PRIMA DI ATTERRARE ALLARGATE LE GAMBE SENZA ESAGERARE ESEGUENDO UN PIEGAMENTO DELLE GINOCCHIA

FATELI IN TRE SERIE  LA PRIMA COMPOSTA DA DIECI SALTI LA SECONDA QUINDICI LA TERZA VENTI

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