SALUTO ALL'ALBA

QUESTO E' UN ESERCIZIO CHE ANDREBBE FATTO AL MATTINO  PER AFFRONTARE BENE LA GIORNATA

ESECUZIONE
1. RIVOLGETEVI AD EST IN PIEDI CON I PIEDI VICINI  E PARALLELI  PERCEPITE IL PESO DEL CORPO  SCARICATO SUL CENTRO  GIUNGETE LE MANI AL PETTO  E OSSERVATE IL VOSTRO RESPIRO  PROFONDO
2 ESEGUENDO UNA PROFONDA INSPIRAZIONE  SULLEVATEVI SULLE PUNTE  DEI PIEDI E STENDETE IN ALTO LE BRACCIA CON LE MANI GIUNTE
3 APRITELE LATERALMENTE  DISEGNANDO  DUE GRANDI SEMICERCHI QUANDO LE BRACCIA RAGIUNGONO LA LINEA DELLE SPALLE  L'INSPIRAZIONE E' FINITA
4 RIVOLGETE I PALMI  DELLE MANI VERSO IL SUOLO MENTRE I TALLONI TORNANO A TOCCARE TERRA
5 LE MANI TORNANO GIUNTE AL PETTO  ALLA FINE DELL'ESPIRAZIONE
QUESTO ESERCIZIO E' DA COMPIERE 3 VOLTE

I MANTRA PER QUESTO ESERCIZIO

"O PADRE NOSTRO CIELO ASCOLTAMI E RENDIMI FORTE "
QUANDO LE MANI SALGONO

"O MADRE TERRA POSSA IO PERCORRERE IL TUO SENTIERO DELLA VITA"
QUANDO LE MANI SCENDONO