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lunedì 20 ottobre 2014

E SE NON SIETE ABITUATI A FARE SPORT....

SE NON SIETE ABITUATI A FARE SPORT COMINCIATE PIANO PIANO  PER ESEMPIO CON LA MARCIA CHE E' UNO DEGLI ESERCIZI MIGLIORI
PRENDETE QUALCHE PRECAUZIONE
SE SIETE MOLTO IN SOVRAPPESO INDUBBIAMENTE NON GODETE DI BUONA SALUTE COLESTEROLO, CUORE AFFATICATO, CATTIVA RESTSTENZA ALLA FATICA  ED ALLE MALATTIE  PER CUI NON SOTTOPONETEVI SCONSIDERATAMENTE AD ESERICIZI VIOLENTI CHE NON SARETE IN GRADO DI SOPPORTARE  FATEVI CONSIGLIARE DAL VOSTRO MEDICO SOPRATTUTTO CAMMINATE
INIZIATE DELLE ATTIVITA' PIU' INTENSE SOLTANTO QUANDO LE ANALISI DEL SANGUE RISULTERANNO NORMALI
FATELO PROGRESSIVAMENTE INIZIATE CON UNA DISTANZA E AD UN RITMO CHE VI CONVENGONO ED AUMENTATE POCO ALLA VOLTA
QUANDO VI ACCORGERETE CHE  I MUSCOLI E IL CUORE HANNO ACQUISTATO  UNA MIGLIORE RESISTENZA,POTRETE  COMINCIARE A CORRERE. ALL'INIZIO PER QUALCHE MINUTO  POI RIPRENDETE A CAMMINARE . PROLUNGANDO UN PO' PER VOLTA I TEMPI DI CORSA, ARRIVERETE A CORRERE PER MEZZ'ORA O UN'ORA DI SEGUITO
NON E' NECESSARIO  SFIATARSI  E SFINIRSI, LO SCOPO NON E' DISTRUGGRE L'ORGANISMO  MA DI MANTENERLO IN FORMA  UN ESERCIZIO TROPPO INTENSO  VI SCORAGGERA'  IN QUANTO RICHIEDEREBBE UNO SFORZO CHE  NON POTRESTE ASSICURARE  DEVE ESSERE PIACEVOLE
NON INTRAPRENDETE ATTIVITA' FISICHE INTENSE A STOMACO VUOTO, RISCHIERESTE CAPOGIRI  UNA CRISI IPOGLICEMICA, SVENIMENTI SUDORI FREDDI
PRIMA DI COMINCIARE MANGIATE UN FRUTTO UN'INSALATA
PRIMA D ANDARE A CORRERE RISCALDATEVI FACENDO QUALCHE ESERCIZIO DI FLESSIONE  PER EVITARE STRAPPI MUSCOLARI

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