ESERCIZIO PER LE GAMBE

SDRAIATEVI  COMODAMENTE SULLA SCHIENA, GINOCCHIA PIEGATE  E BRACCIA DISTESE LATERALMENTE STACCARE I PIEDI DA TERRA E LE GINOCCHIA PORTATE VERSO IL TORACE IL BACINO DEVE RIMANERE A CONTATTO CON IL PAVIMENTO  SENZA INARCARE LA SCHIENA STENDETE LE GAMBE VERSO L'ALTO  PIEDI A MARTELLO  CERCATE DI MANTENERE LE GAMBE IL LINEA CON  IL BACINO DIVARICATE LE GAMBE  ADESSO CHIUDERE LE GAMBE  ESEGUITE APERTURE E CHIUSUSRE

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER GLI ADDUTTORI E INTERNO COSCE
FATE 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI