SE MANGI AL BAR....UN PANINO CON LO SPECK

LO SPECK E' MEGLIO DEL PROSCIUTTO CRUDO PER FARCIRE IL PANINO PERCHE' HA LE STESSE  CALORIE MA SI INGRASSA EMGLIO  PER RENDERE COMPLETO IL PASTO  AGGIUNGI UN PIATTO DI VERDURE COTTE E UN FRUTTO DI STAGIONE
CONTIENE  250 CAL
ARRIVI A 1300 CALORIE SE MANGI
A COLAZIONE  1 VASETTO DI YOGURT MAGRO  UNA PERA
A CENA  800 G DI SPAGHETTI A L SUGO DI POMODORO  CON UN CUCCHIAIO DI OLIO  200 G DI INSALATA  DI POMODORI  CON UN CUCCHIAINO DI OLIO, UN UOVO ALLA COQUE