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venerdì 21 novembre 2014

correggi la postura per sembrare più snella esercizio 1

vantaggi
un bel portamento  con la schiena dritta, il collo allungato  e gli addominali contratti fa guadagnare in fascino e bellezza e soprattutto in salute

svantaggi della cattiva postura
mal di schiena, collo rigido, mal di testa  sono alcuni dei disturbi che dipendono dalle posizioni sbagliate in cui costringi il tuo corpo

i cibi giusti
banane e albicocche  ricche di potassio favoriscono il rilassamento dei muscoli indispensabile  per allungarli esercizi di stretching

rilassa il bacino.....
distenditi sulla schiena vicino ad una parete   con l'osso sacro aderente all'angolo  tra il muro e il pavimento alza le gambe  e appoggiale  unite alla parete tieni i piedi a martello  e le braccia rilassate lungo il corpo stai così per 4-5 minuti mentre respiri lentamente e profondamente

poi apri le braccia di lato all'altezza delle spalle unisci le piante dei piedi, allarga le ginocchia  verso l'esterno  e abbassale verso il bacino piegando le gambe.
rimani così per qualche minuto  con le gambe rilassate
con questo esercizio sciogli la tensione  di tutta la zona lombare  (la parte bassa della schiena)

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