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venerdì 21 novembre 2014

correggi la postura per sembrare più snella - esercizio 2

siediti con la schiena  e i glutei contro il muro 
le gambe sono incrociate  e le braccia rilassate  con le mani sulle ginocchia 
mantieni la posizione  per 4-5 minuti  concentrandoti sul respiro

poi senza inarcare la schiena distendi le braccia  in altro contro la parete 
tieni le spalle basse e rilassa il collo  mentre ti allunghi verso l'alto
rimani così per 10 respiri poi rilassati  nella posizione di partenza

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