questo esercizio è molto utile per decontrarre le spalle
rimani seduta con la schiena ben aderente alla parete e le gambe incrociate ma rilassate
affetta saldamente un asciugamano e fallo passare dietro la nuca
quindi tira con delicatezza verso il basso in modo da avvicinare il mento al petto
mantieni questa posizione per 15 profondi respiri e trona alla posizione di partenza
poi sempre con l'asciugamano tira verso destra e sinistra respirando 10 volte per lato e con la testa un po' piegata in avanti
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