correggi la postura per sembrare più snella - esercizio 3

questo esercizio è molto utile per decontrarre le spalle
rimani seduta con la schiena ben aderente alla parete e le gambe incrociate  ma rilassate
affetta saldamente un asciugamano  e fallo passare dietro la nuca
quindi tira con delicatezza verso il basso  in modo da avvicinare il mento al petto
mantieni questa posizione per 15 profondi respiri  e trona alla posizione di partenza
poi sempre con l'asciugamano  tira verso destra e sinistra respirando 10 volte per lato e con la testa  un po' piegata in avanti