mettetevi in ginocchio e a quattro zampe , mani appoggiate a terra la schiena ben sostenuta senza provocare curve
sollevate la coscia sinistra cercando di mantenerla in asse con il bacino la gamba desttr resta ferma fate la stessa cosa con l'altra gamba
esercizio per i glutei le natiche e l'interno coscia
3 serie di 10 movimenti per gamba
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