METTETEVI SDRAIATE A TERRA CON LE GINOCCHIA PIEGATE E I PIADI BEN PIANTATI A TERRA PROTENDETE LE BRACCIA IN AVANTI SENZA FORZARE IL COLLO
SPINGERE IL BUSTO VERSO DESTRA CON LE SPALLE ALZATE DA TERRA POI SPOSTARE IL BUSTO VERSO SINISTRA SENZA FAR SCENDERE LE SPALLE
QUESTO ESERCIZIONSERVE PER IL RETTO DELL'ADDOME E PER GLI OBLIQUI
FATE 3 SERIE DI 10 OSCILLAZIONI
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