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martedì 25 novembre 2014

il pesce - yoga

seduti in posizione confortevole a gambe incrociate  rilassare le braccia  e concentrare l'attenzione sulle guance
inspirare normalmente dalle narici senza sforzo poi spingere il fiato in bocca gonfiando con forza le guance  spalancare gli occhi  ed espirare con un soffio aperto  e vigoroso dalla bocca ne risulta un suono simile a phaa ripetere 12 volte

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