seduti in posizione confortevole le gambe incrociate durante l'inspirazione picchiettare con la punta delle dita a polpastrelli liberi tuta la zona pettorale sotto le clavicole e sullo sterno
durante una profonda vigorosa espirazione iniziata dal naso e terminata dalla bocca battere la stessa zona con le mani a dita distese il ritmo del respiro deve essere cadenzato proprio come il suono di un tamburo ripetere 12 volte
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