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lunedì 24 novembre 2014

le discipine del fitness - pilates

inventato da J.H. Pilates lo scopo era quello di  rendere le persone consapevoli di se stesse e del proprio corpo  e della propria mente  e condurle ad unire la mente e il corpo  in una singola, dinamica ben funzionante entità
cerco di fondere le discipline orientali con quelle occidentali
con una logica sequenza gli esercizio conducono  la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo  della precisione  e della fluidità dei movimenti  coordinati  con una giusta respirazione. per godere dei reali  vantaggi di questo metodo  e necessario familiarizzare  con

concentration
 la concentrazione è importante affinché si possano eseguire correttamente gli esercizi  richiesti  prestando molta attenzione a ogni singolo movimento   si diventa così consapevoli della postura mantenuta

control
 con la concentrazione si  ottiene  il totale controllo di ogni movimento  nel pilates nulla è casuale 
muoversi senza controllo può portare a farsi male

centering
il baricentro è inteso come principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale  con quella lombare 
un buon  sviluppo del lavoro sul baricentro significa minor dispendio di energia

flowing movement
nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto né troppo lento né troppo rapido
nel movimento ci deve essere armonia  grazia e fluidità

precision
la precisione è un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo
la mancanza di controllo  nell'esecuzione  degli esercizi  porta inevitabilmente a una scorretta interpretazione ed esecuzione

breathing
una fluidi e completa inspirazione ed espirazione sono porte di ogni  esercizio  del metodo Pilates
la respirazione deve essere correttamente  coordinata  con i movimenti che si compoiono 

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