la posizione propizia - yoga

ci si siede a terra con le ginocchia piegate e le piante dei piedi unite  le mani afferrano le caviglie  per condurre i talloni bene aderenti al bacino  le ginocchia dovrebbero  in questa postura toccare il suolo  o perlomeno  avvicinarsi il più possibile ad esso
le mani si appoggiano sulle cosce e il busto si mantiene diritto