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giovedì 4 dicembre 2014

posizione dell'eroe - yoga

ci si siede  a terra con le ginocchia piegate tra i due piedi che mantengono  i talloni serrati  ai fianchi  e le punte che contornano il bacino  le ginocchia sono divaricate come la misura dei propri fianchi e le mani si appoggiano sulle cosce

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