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giovedì 4 dicembre 2014

posizione dell'adepto - yoga

ci si siede a terra in ginocchio sui talloni con le punte dei piedi che si sovrappongono  e i talloni aperti che formino  una conca in cui sta il bacino
il busto va mantenuto ben dritto  me non rigido,  le ginocchia unite e le mani appoggiate alle cosce

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