detto di Cooper dal nome del medico della nasa che lo ha ideato il test dei 12 minuti permette di valutare la resistenza fisica e il funzionamento dell'apparato circolatorio e di quello cardiocircolatorio
il test consiste nel percorrere in 12 minuti la distanza più lunga possibile dai metri percorsi nel tempo prescritto è possibile stabilire qual è il consumo di ossigeno necessario per ognuno per compiere una determinata prestazione
svolgimento :
scegliete il percorso in piano di cui si conosce la lunghezza meglio se all'aperto dopo un breve riscaldamento con un supporto di un cronometro e un contachilometri iniziare a correre con clama aumentando progressivamente l'andatura senza che procuri affanno il test
può anche essere svolto camminando ma senza rallentare troppo la cosa più importante è respirare secondo un ritmo sempre uguale inspirare con il naso ed espirare con la bocca e il naso dopo 12 minuti calcolare i metri percorsi e consultare la tabella
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