IN POSIZIONE COME UNA GRU YOGA

UNA POSIZIONE DIVERTENTE E' QUELLA DELLA GRU.
DOBBIAMO STARE IN EQUILIBRIO SULLE MANI E IN LINGUA SANSCRITA IL SUO NOME E' BAKASANA
LE PRIME VOLTE RISULTA UN PO'  DIFFICILE 

CI SI METTE ACCOVACCIATI CON I PIEDI UNITI  LE GINOCCHIA LARGHE  E I PALMI DELLE MANI DAVANTI AI PIEDI,  SI TENGONO I GOMITI LARGHI  E SI PORTA IL PESO SULLE MANI, I TALLONI E IL BACINO SI SOLLEVANO
SI SOLLEVANO ANCHE LE DITA DEI PIEDI  CERCANDO L'EQUILIBRIO QUINDI SI STENDONO LE BRACCIA PER RIUSCIRE A FARE QUESTA POSIZIONE BISOGNA PROCEDERE CON LENTEZZA
LE COSE CHE SEMBRANO DIFFICILI SONO IN REALTA' FACILI SE CI SI APPLICA CON PAZIENZA

crema alla pesca - creme fai da te

QUANDO DICIAMO A QUALCUNO CHE HA UNA PELLE DI PESCA VOGLIAMO FARE UN COMPLIMENTO PERCHE' HA UN INCARNATO MORBIDO E ROSEO
IN COSMESI LA PESCA  E' UNO DEI FRUTTI PIU' USATI 
INFATTI LA POLPA POSSIEDE  PROPRIETA' RIEQUILIBRANTI  PER TUTTI I TIPI DI PELLE, E' IDRATANTE ED IN CASO DI UNO SCRUB E' ESFOLLIANTE
LE FOGLIE CONTENGONO SOSTANZE UTILIZZATE PER RENDERE SETOSI I CAPELLI
SOLO IL NOCCIOLO CHE E' RITENUTO VELLENOSO NON SI UTILIZZA
ED ECCO COME UTILIZZARLA
RIDUCETE LA POLPA IN PUREA, E' UN OTTIMA MASCHERA
ECCO UN OTTIMA CREMA FAI DA TE
RIEQUILIBRANTE   SI SPALMA SUL VISO E SI LASCIA IN POSA PER   MEZZ'ORA INFINE SI SCIACQUA CON ACQUA FRESCA
SUCCOSA E GUSTOSA E' TRA I FRUTTI  CHE RAPPRESENTANO L'ESTATE
E' MOLTO DIGERIBIE E RINVIGORISCE L'ORGANISMO. E' DISSETANTE  E DEPURATIVA
E' UN SERBATOIO DI VITAMINE A,C,B1,B2 PP E CONTIENE FERRO E POTASSIO
L'ALBERO HA VALENZE SIMBOLICHE, NEL BUDDHISMO  LA PESCA FA PARTE DEI FRUTTI BENEDETTI (COME IL CEDRO E LA MELAGRANA)
NEL PARADISO DI KUN-LUN DEL TAOISMO E' L'ALBERO DELLA VITA
PER I CINESI
E' L'ALBERO DELL'IMMORTALITA'

IL GUSTO DEI FRUTTI DI BOSCO

QUANDO ERO BAMBINA ADORAVO ANDARE NEI BOSCHI A RACCOLGIERE LE MORE I LAMPONI E IN MONTAGNA RACCOGLIEVO I MIRTILLI PER FARE LA CONFETTURA
I FRUTTI DI BOSCO HANNO SIA UN BUON PROFUMO CHE UN SAPORE DELIZIOSO CHE BUONI METTETELI IN BOCCA E SCHIACCIATELI CONTRO IL PALATO  E GUSTATENE IL SUCCO ECCO LA NOSTRA PAUSA CON GUSTO E PERCHE' NO!SE RIUSCITE ANDATE IN UN BOSCO E OLTRE AL GUSTO DEI FRUTTI DI BOSCO POTRETE GODERVI UNA PACEVOLE GIORNATA RILASSANDOVI E DISTACCANDOVI DA TUTTO

VITELLO CON VERDURE

INGREDIENTI
400G DI VITELLO
300G DI PORCINI
3 PEPERONI 
50 G DI PISELLI
20 G DI OLIVE NERE
5 POMODORI PELATI
AGLIO
PREZZEMOLO
BASILICO
SALE PEPE
OLIO
STENDERE IN UNA PIROFILA UN FILO DI OLIO  QUALCHE FETTINA DI AGLIO  TAGLIATA FINE  STENDERE LE FETTINE SOTTILI DI FESA  SOPRA METTERE I FUNGHI  TAGLIATI  I PEPERONI SBOLLENTATI E TAGLIATI ALISTARELLE  I PISELLI COTTI LE OLIVE  I POMODORI PELATI  SPEZZETTATI  SALE PEPE  CON PREZZEMOLO E BASILICO COPRIRE CON CARTA STAGNOLA INFORNARE  PER 15 MINUTI

IL GABBIANO (YOGA)

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER ELIMINARE LE ANSIE E LE PAURE OSSERVANDO IL VOLO DI UN GABBIANO LA VOSTREA MENTE SARA' LIBERA E CALMA

METTETEVI IN UNA POSIZIONE CONFORTEVOLE SEDUTI  O DISTESI RILASSATEVI OSSERVATE CHE NON CI SIANO TENSIONI IMMAGINATE UN'IMMENSA DISTESA DI ACQUA  E UN AGBBANO CHE DISTACCANDOSI DALL'ACQUA INIZIA IL VOLO
OSSERVATE CON GIL OCCHI  DELLA MENTE  IL MOVIMENTO DOLCE DELLE ALI , POI  A TRATTI L'IMMOBILITA' IL PERFETTO EQUILIBRIO  E ANCORA IL VOLO  IL GABBIANO SI ALLONTANA NEL CIELO DIVENTA SEMPRE PIU' PICCOLO  DIVENTA UN PICCOLISSIMO PUNTO LU
MINOSO  FINCHE' NON SCOMPARE COMPLETAMENTE

LA MANO CALDA (YOGA)

LE MANI SONO  I PUNTI DEL CORPO  CHE HANNO  PIU POSSIBILITA' DI ACCUMULARE E TRASMETTERE ENERGIA
PENSATE A QUANDO VI FA MALE QUALCOSA O VI FATE MALE LE MANI SI DIRIGONO SPONTANEAMENTE  IN QUEL PUNTO
QUESTO ESERCIZIO AIUTA A SVILUPPARE CALORE E DONARLO

IN POSIZIONE SUPINA  RILASSATE LE GAMBE LE BRACCIA E IL BUSTO  CHIUDETE GLI OCCHI , SENTITE LE LABBRA CHE SI SFIORANO  E I DENTI NON SI TOCCANO
VISULIZZATE CON GLI OCCHI DELLA MENTE  UNA GRANDE MANO CALDA  APPOGGIATA SUL VOSTRO ADDOME  CHE A OGNI  ESPIRAZIONE  LO PREME DOLCEMENTE  PER AIUTARVI A VUOTARE I POLMONI
AFFIDATEVI ALLA MANO CALDA  E SENTIRETE IL RESPIRO  PRENDERE PIU' FOZA  MENTRE CORPO E MENTE  GIUNGONO A UN COSCIENTE RILASSAMENTO
NON TEMETE PIU' DI AVERE  UNA RESPIRAZIONE INSUFFICIENTE PERCHE' LA MANO CALDA VI AIUTERA' A SVUOTARE I POLMONI PER TOGLIERE LE IMPURITA'  PER RINNOVARE L'ENERGIA
NON TEMETE PIU IL FREDDO PERCH' LA MANO CALDA ARRIVERA' A SCALDARVI E ALLEVIARE IL DOLORE

I DUE TRIANGOLI

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER RINFORZARE LA SALUTE

SEDUTI IN UNA POSIZIONE CONFORTEVOLE, MANTENDENDO IL BUSTO BEN DIRTTO E LE BRACCIA RILASSATE OSSERVATE I VOSTRO RESPIRO CALMO E REGOLARE  LASCIANDO GRADUALMENTE DIVENTI PROFONDO
RILASSATE TUTTO IL CORPO LE LABBRA APPENA SI SFIORANO
VISUALIZZATE DENTRO DI VOI DUE GRANDI TRIANGOLI UNO CON LA BASE NEL BACINO E IL VERTICE NEL DIAFRAMMA E L'ALTRO  CAPO
VOLTO CON IL VERTICE NEL DIAFRAMMA  E LA BASE NELLE SPALLE
SONO COMUNICANTI  ATTRAVERSO IL PUNTO CENTRALE  D'INCONTRO  TRA DI DUE VERTICI  CONCENTRATE LI' LA VOSTRA  ATTENZIONE
DURANTE L'INSPIRAZIONE, LENTA  E PROFONDA RIEMPITE DI ENERGIA IL TRIANGOLO IL BASSO PARTENDO DAL PUNTO CENTRALE RIEMPITE IL FONDO  POI IL CENTRO  DEL TRIANGOLO  E POI LA PARTE ALTA FINO A RAGGIUNGERE IL VERTICE
DURANTE L'ESPIRAZIONE  LENTA E PROFONDA  RIEMPITE DI ENERGIA IL TRIANGOLO IN ALTO  DAL PUNTO CENTRALE FINO ALLE SPALLE
SE VOLETE POTETE PENSARE ALL'ENERGIA CON UN COLORE CHE VI PIACE