LO YOGA FA DIMAGRIRE ?

LO SCOPO PRINCIPALE DELLO YOGA NON E' CERTO QUESTO
 EPPURE SEMBRA CHE UN BENEFICIO DELLO YOGA SIA ANCHE QUESTO 
SI E' SCOPERTO CHE  IN CHI FA YOGA CON REGOLARITA' L'ACCUMULO DI GRASSO E' INFERIORE RISPETTO A CHI NON LO FA SOPRATTUTTO CON L'AVANZARE DELL'ETA' C'E' DA CONSIDERARE CHE INFATTI LO STRESS E SPESSO RESPONSABILE DI CONDIZIONI DI SOVRAPPESO QUINDI ANCHE LO YOGA UN POCHINO CI AIUTA INSIEME NATURALMENTE A UN'ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA

HRDAYA "IL CUORE"

IL CUORE E' IL CENTRO  IL CORE E BAHMAN IL CUORE E' L'OCCHIO INTERIORE  CALDO  HA LA FORZA DI SCIOGLIERE I PENSIERI  HRDAYA SI AUGURA CHE I PENSIERI E LE ESPERIENZE  PENETRINO DENTRO DI NOI  FINO A TOCCARE IL CUORE  IL CUORE COSI' VIENE RAVVIVATO  TOCCATO COSI' PUO' BRILLARE  CI VUOLE UN PO' DI TEMPO PERCHE'  ALCUNE COSE ARRIVINO AL CUORE
IL RESPIRO  HA BISOGNO DI TEMPO PER ARRIVARE IN PROFONDITA' . RESPIRARE VELOCEMENTE  E SFRECCIARE ATTRAVERSO LE ESPERIENZE FA SI' CHE  LE COSE RIMANGANO I N SUPERFICIE E NO PROVOCANO ALCUNA REAZIONE AL CUORE
NELL BRHADARANYADA UPANISHAD HRDAYA SIGNIFICA HR PORTARE UN REGALO, DA RICEVERE E YA SALIRE AL CIELO
L'ATTO SINCERO DI DONARE E RICEVERE PROVIENE DAL CUORE ED ALRRIVA NEL PROFONDO DEL CUORE SI TRATTA DI UN COMPLIMENTO, DI UNO SGUARDO AMOREVOLE  OPPURE SEMPLICEMENTE DEL RESPIRO CHE RICEVIAMO E DONIAMO  ESSO CI CONDUCE VERSO LA PARTE PIU PROFONDA E RIMANE SOLO BEATITUDINE

NIENTE SUCCEDE PER CASO

CI SONO DEI MOMENTI NELLA VITA IN CUI TUTTO VA STORTO.  PROBLEMI SUL LAVORO, LITIGI CON LE PERSONE CHE AMIAMO,  PICCOLI E GRANDI INCONVENIENTI  CHE ARRIVANO INATTESI E VANNO A SCALFIRE  LA NOSTRA SERENITA'  ED IL PENSIERO SI FA CUPO  PESSIMISTA . INEVITABILE SUPPORRE CHE LA SFORTUNA SI SIA ACCANITA CONTRO UNA "VITTIMA INNOCENTE" MA LA REALTA' E' UN'ALTRA NULLA ACCADE PER CASO E SICCOME OGNI AVVENIMENTO AVVIENE PER IL NOSTRO BENE CHI RIFLETTE PER BENE SUL PERCHE' UNA SISTUAZIONE SI E' VERIFICATA  CERCA DI TRARNE VANTAGGIO SFRUTTANDONE LA LEZIONE E SPICCANDO UN SALTO IMPORTANTE VERSO LA CRESCITA PERSONALE. NON E' SEMPRE FACILE, E' NATURALE MA UNA VOLTA IMPARATA LA TECNICA DEL "LASCIO  CHE GLI EVENTI SI COMPIANO E MI AFFIDO AL FATO" OGNI SITUAZIONE DIVENTERA' PIU LEGGERA DA SOPPORTARE ANCHE QUELLA APPARENTEMENTE PIU' DURA SPESSO TALI AVVENIMENTI CI FANNO CAPIRE CHE LA STRADA INTRAPRESA NON E' DELLE MIGLIORI BLOCCANDOLA VIA CON OSTACOLI DI FRONTE AGLI OBIETTIVI POSTI
LA BASE PER CAPIRE QUESTO E' SICURAMENTE LA PACE INTERIORE

DIMAGRISCI ANCHE CON IL CERVELLO

CI SONO ALCUNE IMPORTANTI REGOLE  PER TRATTENERELA FAME E MANTENERE L'INTENZIONE DI FARE UNA DIETA EQUILIBRATA PER DIMAGRIRE

• INFORMARE QUANTE PIU' PERSONE POSSIBILI DELL'INTENZIONE DI SEGUIRE UNA DIETA
• STABILIRE A CASA UN POSTO FISSO DOVE MANGIARE E FARLO SOLO IN QUEL POSTO
• TRALASCIARE TUTTE LE ATTIVITA'  E LE DISTRAZIONI  MENTRE SI MANGIA O SI BEVE PER ESEMPIO GUARDARE LA TELEVISIONE
• STABILIRE LA SERA UN PIANO PRECISO PER QUELLO CHE BISOGNERA' MANGIARE IL GIORNO DOPO
• RIPARTIRE LA RAZIONE GIORNALIERA IN 5 PASTI
• NON PRENDERE NULLA AL DI FUORI DEI TEMPI STABILITI MA ATTENERSI RIGOROSAMENTE A QUEI TEMPI
• DOPO OGNI PASTO  SPARECCHIARE IMMEDIATAMENTE  TUTTE LE STOVIGLIE
• OGNI 2 SETTIMANE TENERE UN REGISTRO DELL'ALIMENTAZIONE
• PESARSI TUTTE LE MATTINE E SEGNARE IL PESO  IN UNA CURVA PONDERALE
• NON ACCUMULARE PROVISTE CHE POTREBBERO INDURRE A MANGIARE
• PREPARARE UNA LISTA DELLA SPESA COMPRARE SOLO QUELLO INDICATO
• NON COMPRARE MAI CIBI QUANDO SI HA FAME
• MASTICARE OGNI BOCCONE  ALMENO 15 VOLTE PRIMA DI INGHIOTTIRLO
• DIVIDERE IL BOCCONE A META' PRIMA DI METTERLO IN BOCCA
• PRENDERE CON E POSATE UN NUOVO BOCCONE SOLO QUANDO QUELLO PRECEDENTE E' FINITO DEL TUTT
• POSARE IL BICCHIERE O LA TAZZA DOPO OGNI SORSO
• PRIMA DI OGNI PASTO RIFLETTERE CON CURA SU COSA E QUANDO SI VORRA' MANGIARE E BERE E CI SI SERVA DI CONSEGUENZA
• FARE PRIMA DEL PASTO UN CALCOLO APPROSSIMATIVO DELLE CALORIE CONTENUTE NEI CIBI
• IN MENSA O AL RISTORANTE LASCIARE SEMPRE QUALCOSA NEL PIATTO
• PRIMA DI UN INVITO A UN PASTO RISPARMIARE CIRCA 500 CALORIE
• QUANDO SI E' INVITATI  MANGIARE PARTICOLARMENTE PIANO
• SE SI SENTE FAME TRA I PASTI ASPETTARE 5 MINUTI PRIMA DI MANGIARE
• TUTTE LE SERE RIFLETTERE SU QUESTE REGOLE

LA LAVAGNA

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER CANCELLARE TUTTE LE COSE NEGATIVE

SEDETEVI IN UNA POSIZIONE CORRETTA RILASATEVI SENTITE IL VOSTRO RESPIRO
CHIUDETE GLI OCCHI E IMMAGINATE DI AVERE DAVANTI UN LAVAGNA NERA
PENSATE DI SCRIVERE CON UN GESSETTO  UNA PAROLA CHE RIASSUMA IL VOSTRO STATO D'ANIMO
PER ESEMPIO STRESS OSSERVATE LA SCRITTA E POI IMMAGINATE DI CANCELLARLA  PARTENDO DALL'ULTIMA LETTERA
E POI SCRIVETE L'OPPOSTO DELLA PAROLA SCRITTA PER ESEMPIO CALMA OSSERVATE  PER QUALCHE MINUTO LA SCRITTA POTETE USARE LE PAROLE CHE VOLETE

LA FONTANA

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER  RICARICARSI E DIMENTICARSI DI TUTTO CIO' CHE STA' FUORI DI NOI

METTETEVI IN UNA POSIZIONE CORRETTA E GRADUALMENTE DIMENTICATEVI TUTTO CIO' CHE STA' FUORI DI VOI  OSSERVATE IL SILENZIO L'IMMOBIITA'  DEL VOSTRO CORPO  SENTITE IL RESPIRO CALMO E REGOLARE
CON GLI OCCHI DELLA MENTE OSSERVATE IL VOSTRO CORPO COME SE FOSSE TRASPARENTE IN CUI POTETE VEDERE I DUE CANALI  CHE TRASPORTANO L'ENERGIA  SCENDONO GIU' DALLE NARICI FINO ALLA BASE DOVE SI CONGIUNGONO PER RISALIRE VERSO L'ALTO IL CANALE DI DESTRA PORTA UNA CORRENTE CALDA MASCHILE IL CANALE DI SINISTRA UNA CORRENTE RINFRESCANTE FEMMINILE L'UNO E' DI COLORE ROSSO E L'ALTRO AZZURRO DIVENTA VIOLA FONDENDOSI
DURANTE L'INSPIRAZIONE ACCOMPAGNATE L'ENERGIA CHE SCENDE  LUNGO I CANALI LATERALI
DURANTE L'ESPIRAZIOE ACCOMPAGANTE L'ENERGIA CHE RISALE NEL CANALE CENTRALE SPRIZZANDO VERSO L'ALTO FINO ALLA FONTANA DELLA VITA IL VERTICE DEL CAPO

LA CIOCCOLATA

QUANDO SIETE GIU ' DI MORALE  CHE COSA C'E DI MEGLIO DELLA CIOCCOLATA?  QUI PARLIAMO DI PROFUMO DI UN PROFUMO  CHE E' UN PIACEVOLE CONFORTO  E CI AIUTA A DIMENTICARE PER UN  PO' I NOSTRI PROBLEMI CONCEDETE
VI UNA PAUSA E RIEMPITE I POLMONI CON QUESTO FRAGRANTE AROMA E GODETEVI UN ATTIMO DI RELAX