INQUINAMENTO BIOLOGICO

E' DOVUTO ALLA PRESENZA DI MISCROORGANISMI  NELL'AMBIENTE
PARTICOLARE IMPORTANZA HANNO GLI ACARI CHE SI NUTRONO DI SCORIE  ORGANICHE  COME RESIDUI DELLA DESQUAMAZIONE E POLVERI
SONO RESPONSABILI DI MOLTE  MANIFESTAZIONI ALLERGICHE  SIA A LIVELLO CUTANEO, SIA A CARICO DELL'APPARATO RESPIRATORIO
GLI ACARI DELLA POVERE, SORGETNE COMUNE DI ANTIGENI DOMESTICI, CAPACI DI INDURRE  SENSIBILIZZAZIONE E ALLRGIE  SI MOLTIPLICANO IN CUSCINI LENZUOLA MATERASSI E TAPPETI IN CONDIZIONE DI ELEVATO TASSO DI UMIDITA'
LA POLVERE DOMESTICA E' UNA MISTURA COMPLESSA DI MOLTI ANTIGENI CHE COMPRENDONO  ACARI, MUFFE, POLLINI , FORFORA, CIBO.
PER CONTRASTARE L APROLIFERAZIONE DEGLI ACARI E' NECESSARIO
ARIEGGIARE BENE LE STANZE
SOLEGGIARE COPERTE E LETTO A LUNGO
LAVARE REGOLARMENTE LE LENZUOLA A TEMPERATURA SUPERIORE A 70°
SBATTERE I CUSCINI  E TAPPETI FREQUENTEMENTE
ELIMINARE OGGETTI RICETTACOLI DI POLVERE PREFERIBILE ELIMINARE TENDE  TAPPETI E MOQUETTE SE SI E' ALLERGICI
RIDURRE L'UMIDITA'  AL 50%
PULIZIA FREQUENTE ED ACCURATA DELLE SUPERFICI PER ELIMINARE LA POLVERE

ESERCIZIO PER L'ADDOME E OBLIQUI

METTETEVI SDRAIATI  SULLA SCHIENA  LE GINOCCHIA PIEGATE E I PIEDI APPOGGIATI A TERRA  LE BRACCIA DISTESE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE I PALMI APPOGGIATI A TERRA  STACCATE I PIEDI DA TERRA PIEGANDO LE GINOCCHIA RUOTATE IL BCIONO PRIMA A DESTRA E POI A SINISTRA SENZA STACCARE LE SPALLE IL COLLO LA SCHIENA

SERVE PER IL RETT DELL'ADDOME E OBLIQUI
2 SERIE DI 10 MOVIMENTI

SE MANGI AL BAR....UN PANINO CON LO SPECK

LO SPECK E' MEGLIO DEL PROSCIUTTO CRUDO PER FARCIRE IL PANINO PERCHE' HA LE STESSE  CALORIE MA SI INGRASSA EMGLIO  PER RENDERE COMPLETO IL PASTO  AGGIUNGI UN PIATTO DI VERDURE COTTE E UN FRUTTO DI STAGIONE
CONTIENE  250 CAL
ARRIVI A 1300 CALORIE SE MANGI
A COLAZIONE  1 VASETTO DI YOGURT MAGRO  UNA PERA
A CENA  800 G DI SPAGHETTI A L SUGO DI POMODORO  CON UN CUCCHIAIO DI OLIO  200 G DI INSALATA  DI POMODORI  CON UN CUCCHIAINO DI OLIO, UN UOVO ALLA COQUE

SE MANGI AL BAR.... UN PANINO MOZZARELLA E POMODORO

 E' UN PANINO EQUILIBRATO PERCHE' CONTIENEN CARBOIDRATI  PROTEINE FIBRE E VITAMINE  L'IMPORTANTE NON ANNAFFIARE CON OLIO  PER RENDERE COMPLETAMENTE EQUILIBRATO AGGIUNGI UN FRUTTO CONTIENE 300 CALORIE
PER RAGGIUGNERE LE 1300 CALORIE GIORNALIERE MANGIA
A COLAZIONE  UN BICCHIERE DI LATTE  PARZIALMENTE SCREMATO  UNA TAZZA DI MUESSLI  E UN FRUTTO
A CENA 80 G DI PASTA AL POMODORO  E BASILICO  100 G DI PESCE SPADA ALLA GRIGLIA 100G DI FAGIOLINI  LESSI

SE MANGI IN UFFICIO ... UNA FETTA DI CROSTATA

E' UN PASTO CHE I PIU' GOLOSI  POSSONO CONCEDERSI  MA SOLO UNA VOLTA OGNI TANTO  PERCHE' TROPPO SQUILIBRATO  IN QUANTO RICCO DI ZUCCHERI E GRASSI
 DAL MOMENTO CHE E' POVERO DI  PROTEINE COMPLETA CON UNO YOGURT MAGRO CONTIENE 300 CAL
PER ARRIVARE A 1300 CALORIE GIORNALIERE MANGIA
A COLAZIONE  250 G DI CAFFELATTE  CON LATTE PARZIALEMENTE SCREMATO
 40 G DI FETTE BISCOTTATE  INTEGRALI
A CENA UN PIATTO DI PASTA E FAGIOLI  50 G DI PASTA E 30 G DI FAGIOLI  120 GDI SOGLIOLA  AI FERRI 200G DI BROCCOLETTI  LESSATI CONDITI CON OLIO  1 CUCCHIAIO

ERBE CURATIVE LO ZENZERO

APPARTIENE ALLA FAMIGFLIA DELLE ZINGIBERACEE E' UNA PIANTA  ERBACEA PERENNE CON RIZOMI E FUSTI AEREI  FOGLIOSI E FIORIFERI LO ZENZERO LO RICAVIAMO DAL  RIZOMA
SI PUO' TROVARE IN COMMERCIO DECORTICATO  OPPURE NO   ANCHE CANDITO
 CONTIENE OLIO ESSENZIALE  COMPOSTO DA ZNGIBERENE, BASIBOLENE FARNESENE METILEPTENE CINEOLO BORNEOLO  E GERANIOLO ALDEIDI L'ALCOL ZINGIBEROLO GIGNEROLO ZINGERONE SOGAROLO AMIDO PENOSANI E PECTINE
SI USA IN CUCINA E LIQUORERI ACOME DIGESTIVO  E STIMOLANTE
R

LE ERBE CURATIVE LO ZAFFERANO

APPARTIENE ALA FAMIGLIA DELLE IRIDACEE  ORIGINARIO DELL' ASIA OCCIDENTALE  E' COLTIVATO IN ALCUNI PAESI MEDITERRANEI  SPAGNA ITALIA FRANCIA
E' UN APIANTA ERBACEA PERENNE  MUNITA DI BULBO  TUBERO  DAL QUALE  SPUNTAMO  IN SETTEMBRE FOGLIE STRETTE  DURANTE L'ESTATE  INFATTI LA PIANTE E' IN COMPLETO RIPOSO  ALLA FIORITURA IN OTTOBRE  LE FOGLIE SONO LUNGHE  5CM MA CONTINUANO A CRESCERE  I FIORI  HANNOUN PERIGONIO CON UN TUBO SOTTILE; I TEPALI  VIOLACEI  SONO SEI, TRE GLI STAMI
LO ZAFFERNO SI OTTIENE DAGLI STIMMI   CONTENGONO GLUCOSIDE COLORATO  LA CROCINA  LA PICROCROCINA OLIO ESSENZIALE  E ALTRE SOSTANZE COLORATE
CVIENE UTILIZZATO IN CUCINA  COME STIMOLANTE GASTRICO  E AROMATIZZANTE
SI PUO' UTILIZZARE L'INFUSO DI 0,20 G PER LITRO DI ACQUA  COME STOMACHICO CON MAGGIORI DOSI PUO' ESSERE SEDATIVO